Qual é o teor calórico de uma pêra

Frutas doces e perfumadas são muito populares em todo o mundo. No entanto, nem todo gourmet sabe que suas frutas favoritas são classificadas como alimentos dietéticos. Qual é o conteúdo calórico da pêra e o que mais está incluído na composição? Analisaremos detalhadamente os pontos fortes e fracos.

Peras de Calorias

BZHU

No mundo moderno, as pessoas estão lutando com o excesso de peso, portanto procuram alimentos com nutrição mínima e a capacidade de aumentar o metabolismo. Apesar do sabor doce, as frutas contêm frutose saudável, não sacarose como maçãs. Os nutricionistas calcularam o BZHU em 100 g de uma sobremesa popular (em gramas):

  • proteínas - 0, 4;
  • gorduras - 0, 3;
  • carboidratos - 1.

Nas frutas, mais de 85% de água, o que permite saturar o corpo com líquidos saudáveis, sem medo de aumentar centímetros na cintura. Além disso, em cada fruta há muitas fibras vegetais. Substâncias como uma vassoura "varrem" os restos de comida acumulados do sistema digestivo.

Valor nutricional

Muitas pessoas não querem engordar, então tentam calcular quantas calorias há em uma pêra. Uma fruta grande com casca pesa pelo menos 200 g e seu valor energético é de 70 quilocalorias. Se você remover a pele, o valor nutricional diminuirá um pouco e será de 65 kcal.

Em frutas

O teor calórico de uma pera por 100 g depende da variedade de uma sobremesa popular. Quanto mais suculenta a variedade, maior o teor de nutrientes: as frutas Pakham têm 48 kcal e o doce Lucas não contém mais que 43 kcal. Os nutricionistas encontram apenas 42 kcal no favorito dos agrários domésticos do Cristal de Cristal.

Pessoas que seguem atentamente a figura, o valor energético das frutas pode ser calculado pela cor da pele. A variedade verde é sempre menos nutritiva que a amarela ou vermelha. Calorias nas peras também são determinadas pela densidade da polpa. Quanto mais difícil a fruta, menos carboidratos nela. A estrutura solta e granulada indica que os produtos amadureceram e enriqueceram com todos os elementos úteis.

A propósito, aqueles que estão tentando minimizar a ingestão de nutrientes no organismo podem ser aconselhados a comer frutas sem casca. No entanto, vale lembrar que é para a pele que se localiza a quantidade máxima de vitaminas, oligoelementos e fibras alimentares. Removendo a cobertura útil, uma pessoa perde muitos componentes.

Após o processamento

Após o cozimento, as calorias das peras podem mudar. O valor nutricional final aparece na geléia: quando o açúcar é adicionado, a fruta da dieta "fica mais espessa" até 265 kcal. Frutos secos eliminados do líquido na polpa não são muito inferiores aos doces - 251 kcal. As opções de Valennye não são muito "mais leves" (240 kcal) e podem surpreender os gourmets com quilos extras.

Durante o tratamento térmico, o valor energético do produto aumenta. O valor nutricional de uma fruta comum durante o cozimento torna-se 350% mais do que fresco. No suco sem aditivos, o teor calórico da pêra não muda.

Composição:

Pear é útil com moderação.

Além da nutrição, uma fruta popular tem muitos ingredientes benéficos. Quando usados ​​com sabedoria, os alimentos podem ajudar a manter seu corpo saudável. A taxa diária para um adulto não deve exceder 200 gramas de polpa.

Vitaminas

Se você está confuso com o teor calórico de 1 pera, recomendamos que você preste atenção à sua composição. Uma enorme quantidade de elementos necessários para as pessoas estão concentradas sob a pele. O produto favorito é mais valioso do que maçãs ou limões.

  1. Grupo B. As vitaminas cuidam do estado do sistema nervoso e ajudam no tratamento de doenças de pele.
  2. E. Responsável por manter a juventude de tegumentos, cabelos e unhas e está envolvido na produção de hormônios sexuais. Em 100 gramas do produto, pelo menos 0, 4 mg do nutriente.
  3. Ácido fólico. A vitamina "feminina" apóia o corpo da mãe e do bebê enquanto carrega o feto. No interior, 1 pêra fresca média é de 2 microgramas do elemento.
  4. K. A filoquinona é responsável pela síntese de proteínas e garante coagulação normal do sangue. Em uma fruta saudável, você encontrará 4, 5 mg da substância desejada.
  5. Retinol É necessário para o funcionamento saudável do sistema imunológico. 100 gramas da sua fruta favorita contém 2 mcg do componente.

Lembre-se de que uma pêra fresca retém o máximo de vitaminas quando armazenada adequadamente. Se você preferir uma dieta saudável, não corte a pele. A casca amarela, verde ou vermelha da fruta é um depósito natural de elementos úteis.

Minerais

A fruta favorita tem um efeito diurético, portanto, é indicada tanto na nutrição dietética quanto no tratamento de doenças cardíacas. Uma fonte inestimável de potássio (até 155 mg por 100 g) permite compensar naturalmente a perda de um mineral importante. Sem ele, começam os problemas com o sistema cardíaco, e o líquido é excretado mal do corpo. Para manter o corpo em boa forma, bastam duas peras por dia.

Frutas doces têm muito ferro e zinco. A combinação única dos dois componentes ajuda a absorver melhor as vitaminas e catalisa o metabolismo do oxigênio. O Fe é responsável pela produção de hormônios masculinos, o que afeta positivamente a qualidade da vida sexual.

Uma combinação de fósforo, flúor e cálcio ajuda a manter um esqueleto e dentes saudáveis. Obviamente, a composição do produto não possui tantas substâncias quanto o leite, mas com um menu racional você não pode ter medo da deficiência de micronutrientes. Mesmo a dose diária mínima fornecerá ao corpo componentes importantes.

100 gramas de polpa contém a quantidade de cobalto que um adulto precisa por 24 horas. A substância ajuda a absorver o ferro, está envolvida na formação de hemoglobina e hormônios. A pera fresca da estação mantém a glândula tireóide saudável.

Propriedades úteis

As frutas possuem muita frutose, portanto são perfeitamente absorvidas pelo organismo sem a liberação de insulina. Esse recurso, juntamente com o baixo teor calórico, possibilita o uso do produto na nutrição diabética. Uma pessoa recebe todos os componentes necessários sem expor o corpo ao perigo.

Ao perder peso, as pessoas estão intensamente envolvidas em exercícios físicos. As frutas são apenas os remédios que ajudarão a manter uma excelente forma e aliviar a dor muscular. Em uma pera de jardim, existem oligoelementos suficientes que podem reduzir a gordura corporal sem complicações.

Uma enorme quantidade de fibra vegetal limpa o sistema digestivo das escórias. Com uso razoável e atividade física moderada, será possível manter o corpo em excelentes condições sem problemas. Graças às suas propriedades antimicrobianas, bactérias patogênicas no trato gastrointestinal podem ser destruídas.

"Melhorar a função intestinal acelera a digestão e, portanto, os carboidratos serão gastos na produção de energia e não armazenados como acúmulo de gordura".

A propósito, compotas e decocções de frutas não são apenas uma excelente fonte de vitaminas e minerais, mas também uma boa maneira de combater doenças respiratórias. As variedades selvagens são especialmente famosas por essas propriedades. A ingestão regular de líquidos amolece e remove o muco dos brônquios.

Contra-indicações

Uma pêra não é uma fruta que você possa comer da manhã à noite. Muitas vezes, as pessoas abusam do produto, o que leva a consequências negativas. Para que o efeito do uso não prejudique, é necessário conhecer várias contra-indicações.

  1. Doenças do trato gastrointestinal. A composição dos frutos contém muita fibra alimentar, o que leva à exacerbação de úlceras e gastrite.
  2. Sem carne. O produto não é compatível com pratos de animais. A violação do tabu ameaça desconforto no sistema digestivo, diarréia abundante. A fruta não será prejudicial se for usada como sobremesa uma hora após o almoço.
  3. Não com o estômago vazio. Quando ingerido, o feto provoca uma reação negativa semelhante ao envenenamento.
  4. Idade. Para idosos com mais de 60 anos e crianças menores de 12 anos, é proibido um produto fresco. Você pode desfrutar de 1 pc de pêra caseira no forno, na qual existem mais quilocalorias do que na versão crua.

Diferentes partes do produto têm propriedades diferentes. O meio, especialmente o local ao lado da caixa de sementes, possui habilidades adstringentes. Quanto mais próximo da pele, maior o efeito laxante da fruta. Devido a um resultado imprevisível, os médicos não recomendam usá-lo para tratar constipação ou parar a diarréia.

Frutas populares são cultivadas em lotes de residentes de verão e em grandes empresas agrícolas. A pêra tem um teor calórico muito baixo, o que permite sua utilização em alimentos dietéticos. Nas nossas recomendações, você encontrará informações detalhadas sobre todos os aspectos das frutas saudáveis.

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